Revista Bicicleta Ed. 149 - Como as mulheres podem melhorar seu condicionamento físico

"Melhore seu condicionamento físico: personalizando o treino feminino" - No ciclismo, as diretrizes de treinamento frequentemente focam nos homens, mas a Dra. Georgie Bruinvels e a British Cycling destacam a necessidade de treinos personalizados para mulheres. A Dra. Bruinvels alerta para a importância de adaptar exercícios às diferenças fisiológicas, como o ângulo Q e o uso dos músculos glúteos e isquiotibiais. Além disso, recomenda-se ajustar o treino ao ciclo menstrual e evitar o jejum prolongado para otimizar o desempenho e a saúde. Fortalecer músculos e incluir atividades como corrida e levantamento de pesos são essenciais para um condicionamento físico equilibrado.